هلو خشک اسلایس شده نه تنها نرم و شیرین است، بلکه سرشار از مواد مغذی ضروری است: فیبر غذایی، ویتامینهای A، B، C و K و مواد معدنی مانند آهن، مس، منیزیم، منگنز و فسفر. طعم عالی آنها باعث میشود هلو خشک شده را به راحتی در وعدههای خود بگنجانید.
با این حال، نباید فراموش کنید که این میوه خشک سطح قند بالایی دارد و در صورت مصرف بیش از حد باعث ایجاد مشکل میشوند.
هلوهای خشک آبدار، خوشمزه و پر از چیزهای خوب هستند.
گنجاندن آنها در منوی هفتگی ایده خوبی است.
اما لطفاً به یاد داشته باشید که آنها باید با اعتدال مصرف شوند. از فروشگاههای معتبر فروش میوه خشک اصفهان میتوانید این محصول را تهیه کنید.
هلو خشک خرد شده میتواند طعمی عالی به هر نوع دسر، بستنی، ماست یا غلات داغ بدهد. برای حفظ سلامتی، معمولاً دو فنجان میوه در روز برای یک بزرگسال متوسط توصیه میشود.
بنابراین، اگر رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری دارید، میتوانید برای انجام توصیههای روزانه خود، ۲ فنجان میوه تازه یا معادل آن، میوه خشک مصرف کنید.
با توجه به این واقعیت که هلو خشک به میزان قابل توجهی کالری و مواد مغذی بیشتری دارد، وعدههای کوچکتر از آنها به عنوان مقدار بیشتری از مصرف روزانه شما به حساب میآید: یک وعده ۱/۲ فنجان هلو خشک به عنوان یک فنجان هلو تازه محاسبه میشود.
هلو خشک شده قدرت شفابخش طبیعی دارد و منبع عالی فیبر رژیمی است.
یک وعده هلو خشک حاوی ۵۳ درصد از ارزش روزانه فیبر رژیمی است.
هلو حاوی فیبر محلول در آب به نام پکتین است.
پکتین بخشی طبیعی از رژیم غذایی انسان است، اما نقش مهمی در تغذیه ندارد. مصرف روزانه پکتین از میوهها و سبزیجات را میتوان حدود ۵ گرم تخمین زد (با فرض مصرف تقریباً ۵۰۰ گرم میوه و سبزیجات در روز).
هلو (آنها میوههای سفت محسوب میشوند) نسبت به میوههای نرم مانند گیلاس، انگور و توت فرنگی حاوی مقادیر بیشتری پکتین هستند.
فواید فیبر غذایی برای رژیم غذایی باعث کاهش کلسترول میشود و به تنظیم سطح قند خون شما کمک میکند.
به دلیل خاصیت ملینی که دارد از یبوست جلوگیری میکند.
مصرف روزانه توصیه شده فیبر غذایی برای زنان ۲۵ گرم و برای مردان ۳۸ گرم است. یک وعده هلو خشک شده ۷ گرم فیبر رژیمی شما را فراهم میکند.
هلو خشک دارای پتاسیم زیاد و سدیم کم است.
یک رژیم غذایی با پتاسیم بالا و سدیم کم به جلوگیری از فشار خون بالا و افزایش خطر بیماری قلبی و سکته کمک میکند. میزان پتاسیم و سدیم موجود در این میوه خشک برای سلامتی بسیار مفید است.
رنگ نارنجی پر جنب و جوش هلوهای خشک نشان میدهد که آنها سرشار از بتاکاروتن یعنی همان رنگدانه نارنجی-قرمز هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل میشود.
ویتامین A نقش مهمی در حفظ سلامت چشم و پوست دارد.
همچنین، یک آنتی اکسیدان قوی است: تحقیقات نشان میدهد که ویتامین A با کاهش نرخ سرطان و بیماری قلبی مرتبط است.
هلو خشک منبع خوبی از ویتامین K است.
بدن انسان برای سنتز کامل پروتئینهای خاصی که پیش نیاز انعقاد خون هستند به ویتامین K نیاز دارد.
همچنین برای کنترل اتصال کلسیم در استخوانها مورد نیاز است. کمبود ویتامین K ممکن است استخوانها را ضعیف کرده و به طور بالقوه منجر به پوکی استخوان شود.
ویتامین C یک ماده است بسیار مغذی است، این ویتامین نقش مهمی در تولید آنزیمی منتقل کننده های عصبی و همچنین در ترمیم بافت دارد.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن مهم است زیرا به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل میکند.
ویتامینهای گروه B مسئول عملکرد مغز، رشد جنین، رشد گلبولهای قرمز خون و غیره هستند.
هلو خشک اسلایس شده را میتوانید با قیمت مناسب از فروشگاه فندقی تهیه کنید، برای سفارش از طریق شمارهی 09354470247 با همکاران ما تماس بگیرید.
میوههای خشک گروه فندق همگی بدون مواد افزودنی و مواد نگهدارنده هستند. سلامتی شما ارزشمند است.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.